{"id":107,"date":"2021-07-22T09:54:04","date_gmt":"2021-07-22T07:54:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alsace-vosges-rando.com\/?p=107"},"modified":"2021-07-22T09:54:04","modified_gmt":"2021-07-22T07:54:04","slug":"comprendre-le-cardio-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alsace-vosges-rando.com\/2021\/07\/22\/comprendre-le-cardio-training\/","title":{"rendered":"Comprendre le cardio-training"},"content":{"rendered":"

Dans n’importe quel sport, le cardio-training est la base. Cependant, peu d’entre nous savent \u00e0 quoi il consiste. On sait seulement qu’il renforce le c\u0153ur et aide \u00e0 rester en bonne sant\u00e9 et c’est tout.<\/p>\n

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D\u00e9finition du cardio-training<\/h2>\n

\"\"Le cardio-training ou l’entra\u00eenement du c\u0153ur est un sport qui rassemble quelques mouvements de fitness. Il sollicite surtout le muscle cardiaque en l’habituant \u00e0 l’effort. C’est pourquoi il est le sport id\u00e9al pour renforcer les syst\u00e8mes cardio-respiratoire et cardio-vasculaire. Plusieurs sports entrent dans la cat\u00e9gorie des activit\u00e9s cardio-training. C’est le cas du rameur, de la course, du v\u00e9lo ou de la Zumba.
\nUne s\u00e9ance de cardio-training est tr\u00e8s efficace quand son intensit\u00e9 est accord\u00e9e \u00e0 la fr\u00e9quence cardiaque. D’ailleurs, la dur\u00e9e de l’effort d\u00e9pend de l’objectif \u00e0 atteindre. L’intensit\u00e9 et la dur\u00e9e de l’effort sont diff\u00e9rentes pour un entra\u00eenement sp\u00e9cifique ou pour une perte de graisse. Le plus souvent, le cardio-training est pratiqu\u00e9 en salle sur des machines diff\u00e9rentes.<\/p>\n

Les bienfaits du cardio-training<\/h2>\n

\"\"Il existe une multitude de raisons qui ont pouss\u00e9 les sportifs \u00e0 pratiquer le cardio-training. C’est une activit\u00e9 compl\u00e8te tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour votre c\u0153ur et pour votre moral. Le cardio-training aide \u00e0 pr\u00e9venir les maladies cardio-vasculaires en renfor\u00e7ant votre c\u0153ur. Il fortifie les vaisseaux et les art\u00e8res en les poussant \u00e0 mieux se contracter ou \u00e0 se dilater en fonction des besoins de votre corps. Le cardio-training est le sport parfait pour \u00e9viter l’hypertension art\u00e9rielle et l’infarctus.
\nLe cardio-training est \u00e9galement le sport favori de ceux qui cherchent \u00e0 perdre du poids. En effet, il aide \u00e0 r\u00e9duire la masse graisseuse en les transformant en une masse musculaire. En pratiquant le cardio-training, les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques de votre organisme augmentent. Les muscles \u00e9tant tr\u00e8s gourmands en \u00e9nergies, ils puisent dans les r\u00e9serves de votre organisme pour se nourrir. D’ailleurs, m\u00eame apr\u00e8s votre s\u00e9ance, votre m\u00e9tabolisme reste \u00e9lev\u00e9, donc il continue d’\u00e9liminer les graisses.<\/p>\n

Les pr\u00e9cautions et contre-indications du cardio-training<\/h2>\n

\"\"Le cardio-training est le sport de toutes les personnes en bonne sant\u00e9. Cependant, si vous n’\u00eates pas un sportif aguerri, \u00e9vitez de faire des efforts intenses lors de vos premi\u00e8res s\u00e9ances. N’h\u00e9sitez surtout pas \u00e0 consulter votre m\u00e9decin avant de commencer le cardio-training. Il est important de faire un bilan cardio-vasculaire pour r\u00e9duire tout risque de probl\u00e8me. Ce sport est contre indiqu\u00e9 pour les personnes en hypertension, en insuffisance cardiaque ou en surcharge pond\u00e9rale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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