Quelle est la particularité de la voiture NASCAR Whelen Euro Series ?

La NASCAR Whelen Euro SeriesTM est maintenant l’une des séries qui ont une forte croissance dans sa discipline. Sur cette émission, tout repose sur la compétence du pilote et du directeur du team. Et tous les pilotes conduisent des voitures quasiment identiques. Ces voitures peuvent être des Ford, des Toyota, des Chevrolet, toutes équipées d’un moteur V8 et de 400 chevaux.
À traction arrière, chaque voiture pèse à peu près 1200 kg et peut courir jusqu’à plus de 200 km/h. La majorité des éléments sont scellés et les mêmes équipements sont utilisés sur toutes les voitures.
La seule différence est la compétence du pilote et de la voiture elle-même.

Qu’est-ce que le week-end NASCAR Whelen Euro SeriesTM

Le NASCAR Whelen Euro SeriesTM est l’une des expériences captivantes du début jusqu’à la fin. Il commence le vendredi et prend fin le dimanche.
Le vendredi c’est la vérification des voitures avec deux séances d’essais pour chacun des pilotes.
Le samedi c’est le spectacle de qualification et Superpole permettant de déterminer les positions sur la grille de départ. Ensuite, il y a l’élancement pour la course 1 Elite 1 pour une piste de 75 km de longueur et la course 1 Elite 2 pour une longueur de 60 km.
Le dimanche, c’est la course 2 Elite 1 et Elite 2.
Pendant le week-end NASCAR Whelen Euro SeriesTM, les paddocks sont ouverts aux spectateurs. Ces derniers peuvent donc rencontrer les pilotes et leurs équipes.

Quels sont les points des pilotes ?

Sur cette course, le pilote arrivant en première position remporte les 40 premiers points. Le deuxième aura 35, le troisième 34, ainsi de suite jusqu’au pilote arrivant en dernière position.
Pour déterminer la position finale, les points sont additionnés pendant les deux Elite. Quatre (4) points supplémentaires dont huit (8) points aux finales sont accordés au pilote réalisant la plus belle remontée.

Faire des cardio-training réguliers

À partir de 40 ans, votre métabolisme change de jour en jour, votre rythme cardiaque peut aussi ralentir ou s’accélérer brusquement en fonction de vos activités. Pour les personnes qui ont des problèmes de tension (hypertension, hypotension), les consultations chez le médecin pourront même devenir plus fréquentes qu’avant. Afin d’éviter les mauvaises surprises, il est recommandé de faire des séances de cardio de 30 minutes, 4 à 5 fois par semaine, tout en maintenant un rythme soft, comme lorsque vous faites de la marche ou du jogging. Au fur et à mesure que votre corps s’y habitue, essayez d’accélérer un peu la cadence. Toutefois, faites aussi attention à vos jambes, car elles deviennent fragiles avec le temps.

S’entraîner quotidiennement

Votre façon de soulever des poids ou de faire des abdos ne sera plus la même, car votre corps est plus sensible aux blessures, aux luxations ou aux crampes. En conséquence, et dorénavant, prenez votre temps pour vous échauffer (15 minutes en moyenne), car cela permettra de stabiliser votre température, et d’améliorer votre circulation sanguine. Ensuite, commencez à soulever des haltères moyens de 10 kg à 15 kg, à raison de 10 à 15 répétitions, afin de renforcer les muscles du haut du corps: biceps, pectoraux, etc. Vous pouvez bien évidemment augmenter les charges en fonction de votre force.
Si vous êtes plus athlétique, essayez le deadlift (soulevé de terre) ou le rowing barre, très utiles pour travailler les rhomboïdes, les biceps ou le grand dorsal. Au cas où vous auriez des doutes sur votre capacité, engagez un coach particulier ou faites-vous assister par un moniteur expérimenté dans votre salle de sport.

Consommer des aliments sains

Pour être en forme, il faut également manger sain et équilibré. Cela est important pour se débarrasser des amas de graisses, permettant ainsi aux tissus et aux muscles de se développer convenablement. De nos jours, les nutritionnistes et les coachs sportifs conseillent aux amateurs de musculation de consommer des aliments riches en protéines et en vitamines. Vous pouvez cliquer sur https://monsieurmuscle.com/musculation-40-ans/ pour avoir plus de détails sur ce sujet, entre autres les séances d’entraînement adaptées et l’alimentation.
Voici un exemple de programme d’alimentation standard, à raison de 5 repas par jour :
– 2 œufs entiers + 5 blancs, 1 ou 2 banane(s), 100 g à 150 g de flocon d’avoine, 30 cl de jus d’orange (1er repas)
– 1 pain complet, 100 g à 125 g de yaourt, quelques tranches de blanc de poulet ou de dinde (2e repas)
– 200 g de saumon, 300 g de riz blanc (3e repas)
– 400 g de ragoût de viande épicé ou chili corn carne (4e repas)
– 2 boules de glace, 120 g de viande hachée, 2 pommes de terre cuites (5e repas)

Définition du cardio-training

Le cardio-training ou l’entraînement du cœur est un sport qui rassemble quelques mouvements de fitness. Il sollicite surtout le muscle cardiaque en l’habituant à l’effort. C’est pourquoi il est le sport idéal pour renforcer les systèmes cardio-respiratoire et cardio-vasculaire. Plusieurs sports entrent dans la catégorie des activités cardio-training. C’est le cas du rameur, de la course, du vélo ou de la Zumba.
Une séance de cardio-training est très efficace quand son intensité est accordée à la fréquence cardiaque. D’ailleurs, la durée de l’effort dépend de l’objectif à atteindre. L’intensité et la durée de l’effort sont différentes pour un entraînement spécifique ou pour une perte de graisse. Le plus souvent, le cardio-training est pratiqué en salle sur des machines différentes.

Les bienfaits du cardio-training

Il existe une multitude de raisons qui ont poussé les sportifs à pratiquer le cardio-training. C’est une activité complète très bénéfique pour votre cœur et pour votre moral. Le cardio-training aide à prévenir les maladies cardio-vasculaires en renforçant votre cœur. Il fortifie les vaisseaux et les artères en les poussant à mieux se contracter ou à se dilater en fonction des besoins de votre corps. Le cardio-training est le sport parfait pour éviter l’hypertension artérielle et l’infarctus.
Le cardio-training est également le sport favori de ceux qui cherchent à perdre du poids. En effet, il aide à réduire la masse graisseuse en les transformant en une masse musculaire. En pratiquant le cardio-training, les dépenses énergétiques de votre organisme augmentent. Les muscles étant très gourmands en énergies, ils puisent dans les réserves de votre organisme pour se nourrir. D’ailleurs, même après votre séance, votre métabolisme reste élevé, donc il continue d’éliminer les graisses.

Les précautions et contre-indications du cardio-training

Le cardio-training est le sport de toutes les personnes en bonne santé. Cependant, si vous n’êtes pas un sportif aguerri, évitez de faire des efforts intenses lors de vos premières séances. N’hésitez surtout pas à consulter votre médecin avant de commencer le cardio-training. Il est important de faire un bilan cardio-vasculaire pour réduire tout risque de problème. Ce sport est contre indiqué pour les personnes en hypertension, en insuffisance cardiaque ou en surcharge pondérale.

Les accessoires fitness à avoir chez soi

Si vous voulez vous entraîner à la maison, il vous faut un tapis de sol pour vos exercices et vos étirements qui sont indispensables. Les bandes de résistances que beaucoup de personnes négligent, mais qui permettent de faire plein d’exercice en faisant travailler les muscles en profondeur. Et que vous soyez débutants ou confirmés, l’usage est très facile. Pensez à avoir une corde à sauter, car c’est vraiment utile pour travailler votre cardio et renforcer vos muscles entiers, en plus elle prend très peu de place. Les haltères vont vous être très utiles tout en se contentant de peu de place dans votre maison. Une swiss ball, en plus d’être utile pour les étirements, cet accessoire trop cool est très pratique pour vos séances au calme sans trop forcer. Vous pouvez vous en servir pour travailler votre équilibre et votre posture. Si vous avez assez de place, prenez également un sac de sable, c’est bon de se défouler un peu de temps à autre, cela améliorera votre cardio et vous aidera à évacuer stress et anxiété.

Avantages d’avoir des accessoires chez soi

L’avantage d’avoir des accessoires à la maison est principalement le gain de temps. Car il ne faut pas se mentir, cela nous prend énormément de temps d’aller à la salle. Mais en plus, il faut réajuster notre emploi du temps pour y insérer nos séances de fitness à la salle. En ayant les accessoires qu’il faut à la maison, vous pouvez effectuer vos exercices au calme sans être interrompu par qui que ce soit. Ce qui est très bien si vous n’êtes pas trop du genre à se mélanger, surtout en cette période de pandémie. Vous n’avez pas à subir les regards des autres, vous pouvez avancer à votre propre rythme.

Reconnaître les faits plutôt que de culpabiliser

Il faut noter que tout le monde peut rencontrer cette phase de désillusion après quelques jours d’enthousiasme du début de fitness. D’après les experts, ce phénomène psychologique est naturel et indispensable à votre progression. Plusieurs gens s’arrêtent à ce stade, car ils ont tendance à culpabiliser et à se dévaloriser (« je suis nul », « je n’y arriverai pas », etc.). Ces attitudes sont à éviter, car elles vous empêchent d’atteindre votre objectif sportif et peuvent détruire la confiance en soi. Plutôt que de vous juger, reconnaissez cette étape de développement normal chez un être humain et adoptez un plan d’action adapté pour y faire face.

Rêver et ressentir son but

Focalisez-vous sur les objectifs que vous souhaitez atteindre (avoir un ventre plat, des fesses galbées ou des abdos bien sculptés, etc.) plutôt que sur les exercices, les douleurs et les contraintes. Il faut savoir programmer votre esprit au résultat que vous souhaitez obtenir. C’est un levier de motivation qui vous remplira de satisfaction et d’enthousiasme. Cela vous paraît peut-être évident, mais vous aidera à vous lancer dans le défi. Pour obtenir un résultat rapide, le fitness doit être accompagné d’un programme alimentaire équilibré. Découvrez sur le site dédié au fitness elleestfit.com divers conseils de nutrition sportive.

Visualiser ses progrès

C’est un important levier de motivation. Visualisez-vous quand vous constatez des progrès, et ce, avec le plus de précision possible : votre poids qui s’affiche sur la balance, le temps que vous consacrez à votre parcours habituel, le nombre de pompes ou de flexions que vous êtes capable de faire en une minute, par exemple. Cela vous apportera fierté, joie, satisfaction et envie de continuer votre programme de fitness.

Les bienfaits

C’est un sport qui fait travailler votre cœur, il brûle au moins 600 calories par heure et donc c’est une excellente façon de perdre du poids. Évidemment, à force de pratique, vous gagnerez en souplesse et en équilibre grâce aux ondulations de bassin. De plus, comme vos abdominaux sont très sollicités, le hula hoop vous permet d’avoir un ventre bien plat. Un autre résultat qui plaît à beaucoup, c’est qu’il affine la taille efficacement. En faisant du hula hoop, ce n’est que du bénéfice car vous vous amusez tout en agissant pour affiner votre corps sans douleur. Vous aurez des mouvements plus souples, plus fluides et si vous le pratiquez avec des amis, c’est encore mieux !

Comment faire ?

Si vous débutez dans le hula hoop, commencez par écarter vos jambes légèrement avec un pied devant l’autre. Ensuite, lancez votre cerceau et faites des mouvements de bassin d’avant en arrière pour garder le hula hoop au niveau de votre taille, sans bouger vos pieds. Si vous avez du mal à garder le mouvement, il existe des cours de hula hoop où apprendre à tourner votre hula hoop et votre corps comme un professionnel. Vous améliorerez la coordination des muscles de votre corps, mais aussi leur adresse et leur agilité. Sculptez votre corps en musique, c’est un bon moyen d’allier l’utile à l’agréable.

BauerSupreme S140 Junior

Ce produit de Bauer est considéré comme l’un des meilleurs modèles du marché. Ne pesant seulement que 500 g, le S140 Junior est très léger. C’est une chaussure qui va à merveille aussi bien aux amateurs qu’aux adeptes du hockey. Confort, le patin pour enfant est idéal pour avancer et améliorer le niveau de jeu de votre enfant. Ce produit est conçu avec de l’acier inoxydable et une doublure légère en microfibre.

Bauer Vapor X300 Youth

La forme en V au niveau des orteils a été bien pensée pour offrir une meilleure performance aux joueurs. L’avantage de cette amélioration est de permettre une accélération supplémentaire lors des déplacements et une transformation de direction agile. L’extérieur est fait de Nylon Tech et de structure ergonomique. La Vapor X300 se veut d’être à la fois esthétique et confortable.

Riedell615

Le produit Riedell se démarque des produits des autres marques grâce à sa qualité supérieure, particulièrement celle du Riedell615. Ce dernier permet aux joueurs de se surpasser. Ce qui fait le confort de cette chaussure sur glace est la présence de la doublure de velours et la mousse robuste. Afin de minimiser le nettoyage, la semelle a été conçue avec du PVC léger.

Jackson GS181 Ultima Glacier

Conçu pour les parents les plus exigeants en termes de qualité, le patin pour enfant Jackson GS181 embarque une doublure en Nylex. Grâce son rembourrage bien étudié, l’Ultima Glacier est très confortable. Léger, ce patin pour enfant offre plus de liberté de mouvement lors des séances sur glace. Disponible en plusieurs coloris, ce modèle de Jackson est à la fois adapté pour les filles et les garçons.

Les Dômes de Miage (3 673 m)

Situés au sud du massif du Mont-blanc, les Dômes de Miage sont un des endroits prisés des amateurs de sensation forte pour faire de l’escalade en haute montagne. Grâce à sa traversée plutôt classique, ils sont idéals pour une première expérience en alpinisme. En altitude, une vue imprenable sur les réserves des Contamines Montjoie vous attend. Si vous envisagez de faire des raids alpins, il faut compter environ 2 jours pour en venir à bout, de l’ouest à l’est.

Le Grand Paradis (4 061 m)

Appelé encore Gran Paradiso en italien, le sommet du Grand Paradis est situé dans un parc national entre la Vallée d’Aoste et Turin. C’est l’endroit rêvé pour débuter en alpinisme ou de s’initier à l’escalade en haute montagne. Si vous avez la chance de terminer l’ascension, une vue à 360° sur le Mont-Blanc, la Mont-Rose ou encore sur la Vanoise sera au rendez-vous.

Le Dôme des Écrins (4 015 m)

Culminant à 4 101 mètres, le Dôme de neige des Écrins est localisé au pied de la barre des Écrins. Il marque la frontière entre les départements de l’Isère et les Hautes-Alpes. Ce sommet a été inauguré pour la première fois en juillet 1877 avec l’ascension de l’alpiniste nîmois Emmanuel Boileau de Castelnau. Pour les amateurs de l’alpinisme, l’avantage de ce parcours est qu’il ne présente aucune difficulté technique. En arrivant au sommet, des panoramas imprenables sur les Mont-Blanc, la Meije et le Mont-Rose sauront vous surprendre.

L’Aiguille du Tour (3 542 m)

Idéale pour des amateurs en alpinisme, l’Aiguille du Tour fait partie du massif du Mont-Blanc. Avec ses deux sommets bien distincts, elle offre les conditions nécessaires pour réaliser un raid alpin. Pour ceux qui ont déjà essayé cette montagne, il n’a fallu qu’une journée pour acquérir et concrétiser toutes les techniques de bases en alpinisme. Départ au refuge Albert 1er, vous allez terminer votre randonnée en haute montagne en apothéose avec une vue exceptionnelle à plus de 3 500 mètres d’altitude sur le massif du Mont-Blanc et les Alpes Pennines.

Ces sports pas chers

Certains entraînements aussi nécessitent un cadre bien précis et l’encadrement d’un moniteur qu’il faut payer également, naturellement. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe plusieurs sports pour lesquels vous n’avez pas à payer ou si peu. Et c’est tout à fait normal. Tout un chacun devrait pouvoir pratiquer un sport qui soit à sa portée et sans avoir à débourser beaucoup d’argent, dans le but de prendre soin de sa forme, de son bien-être, de sa santé. Pour lequel opterez-vous ? Pour commencer, il faut que vous sachiez quels sont ces sports qui vous sont accessibles sans dépenser le moindre sou, ou juste quelques sous.

Randonnée et marche

La randonnée est facile à pratiquer sans vous ruiner. Et quoi qu’en disent ses détracteurs, c’est bel et bien un sport. Il vous suffit de mettre de bonnes chaussures de marche, souples, un sac à dos ergonomique contenant de l’eau, quelques barres énergétiques ou des fruits secs, un pantalon souple et léger, une petite veste assez légère et un tee-shirt respirant et vous êtes prêt ! Maintenant, choisissez un joli coin de nature ou consultez en ligne les chemins balisés en France où vous pouvez randonner en toute sécurité. Seul ou accompagné, voilà un sport au double avantage : vous gardez la forme tout en admirant le paysage. Il y a également ce type de marche qui sort un peu de l’ordinaire et appelé « marche nordique ». Il ne s’agit pas de la marche habituelle ni de jogging, c’est le parfait milieu entre les deux. Et si vous présentez une fragilité au niveau des genoux ou du dos, cette marche dynamique est la meilleure option pour vous.

Allez nager !

La natation figure parmi les sports qui sont complets et vraiment intéressants sous tous les points et qui ne vous obligent pas à sortir votre portefeuille. Car n’oubliez pas que, où que vous habitiez en France, il existe au moins 1 piscine municipale dans votre ville. Nager est avantageux aussi du fait que vous pouvez évaluer concrètement vos progrès ; par exemple selon le nombre de longueurs que vous faites à chaque séance. Tout ce qu’il vous faut acquérir, c’est un maillot qui ne gêne pas les mouvements de votre corps et favorise la glisse, qui résiste au chlore, si possible mais non obligatoire, un bonnet de bain, une serviette et des tongs pour ne pas marcher pieds nus dans les parties communes.

Utilité et choix du bon sac de frappe

Le sac de frappe peut être utilisé pour plusieurs activités physiques dont spécialement, pour les cardio training, les entrainements professionnels (boxe anglaise, kickboxing, wing chun, etc.), pour perfectionner les mouvements, ou tout simplement, pour les exercices de remise en forme. Accessoire très prisé par les professionnels du monde de la boxe, il permet de travailler, d’augmenter la force de frappe avec précision, mais aussi, il aide à tonifier et raffermir vos muscles. Les professionnels du tennis quant à eux, l’ont adopté pour les exercices des bras et au niveau de l’avant-bras. Par ailleurs, matériel idéal pour le travail respiratoire, le sac de frappe favorise la circulation sanguine vers le cœur. L’exercice avec ce type de matériel, performe l’endurance musculaire. En effet, la solidité et la ténacité sont garanties au niveau de l’épaule et les muscles de la poitrine. C’est aussi un accessoire vous permettant de vous défouler et de vous vider la tête. Outre ces points, le sac de frappe se présente en 3 modèles sur le marché dont le choix dépendra de l’utilisation que vous allez en faire. Pour des utilisations divertissantes ou juste pour le plaisir, un sac de frappe en tissu fera parfaitement l’affaire. On trouve aussi en Polyuréthane, si vous comptez l’utiliser pour des usages fréquents. Et enfin, en cuir pour une utilisation extrême et habituel. Il est convenable dans ce cas, d’opter pour un sac de frappe de 110 cm si vous préférez privilégier les coups de poings que les coups de pieds. Cependant, vous pourrez toujours l’ajuster selon l’utilisation souhaitée.

Améliorez vos techniques

Quand on est débutant, on a tendance à enchainer les mêmes gestes sans se préoccuper des détails techniques. Mais pour renforcer vos techniques, il est nécessaire d’adopter des méthodes efficaces pour arriver à vos fins. La méthode parfaite pour débuter consiste à engager un round en effectuant un seul coup, puis d’additionner une nouvelle technique régulièrement à un intervalle de temps défini (toutes les 30 secondes, par exemple). Ensuite, enchainez des nouvelles combinaisons de frappe et exploitez les techniques qui vous viennent naturellement. Si vous sentez que votre technique est fluide et s’emboite parfaitement avec les autres mouvements, répétez les mêmes gestes de manière régulière, pour la maîtriser. Par ailleurs, soyez créatif et privilégiez différentes sortes d’enchainements sans retenue (crochet, direct gauche/droite, uppercuts) que ce soit au niveau de la tête ou du corps. Pour améliorer votre précision, il est préférable de définir votre cible, c’est-à-dire, qu’il faut marquer à l’aide d’un ruban adhésif, les parties à toucher. Ces marques représentent dans ce cas, les parties sensibles du corps de votre adversaire. Après cela, tentez de viser ces points en bougeant et ainsi, permettre d’améliorer votre précision. Et enfin, il est préférable de s’entrainer comme dans un vrai combat. Pour ce faire, vous devez continuellement bouger, esquiver et feinter. Il est à noter qu’il faut toujours vous échauffer avant chaque séance et ne pas faire le choix d’un sac trop dur.